إن أفضل طريقة للتخلص من التعب هي تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربع الرئيسية وبكميات صحيحة، والمجموعات الغذائية الأربع هي:
البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة والأغذية النشوية الأخرى.
الفواكه والخضراوات
الحليب ومشتقات اللبن
اللحوم والسمك والبيض ومصادر البروتين الأخرى
يجب أن يتناول الشخص ثلاث وجبات رئيسية وفي فترات منتظمة حينها سيتعلم الجسم وقت الوجبات القادمة ويتحكم بالجوع ويحافظ على مستوى الطاقة في الجسم.
يجب أن تكون بداية اليوم جيدة حيث توفر وجبة الإفطار للجسم الطاقة التي يحتاج إليها في اليوم ويجب ان تحتوي الوجبة على البيض والخبز والفواكه.
تعدل الفواكه والخضراوات مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاج إليها الجسم ليعمل بطريقة صحيحة وينبغي أن يتناول الشخص على الأقل خمس حصص يومياً من الفواكه والخضراوات، كما أن البطاطا والخبز والحبوب والمعكرونة جزءاً مهماً من النظام الغذائي الصحي فهي تمثل مصدراً جيداً للطاقة.
الرئيسية 
