الرئيسية   فيتامين D

فيتامين D

   

فيتامين   D

 

هو مادة غذائية توجد في بعض أنواع الطعام، وهو موجود في جميع خلايا الجسم، يحصل الجسم على الفيتامين D من خلال التعرض لضوء الشمس وعن  طريق الطعام الذي نتناوله.

يساعد فيتامين D الجسم على  الاستفادة من الكالسيوم والفوسفات،  والكالسيوم عنصر أساسي لبناء عظام قوية، والفوسفات عنصر أساسي في نمو الخلايا والأنسجة وصيانتها والمحافظة عليها سالمة.

في حال نقص الفيتامين D في الجسم تسمى الحالة عوز الفيتامين D وتصبح فيه العضلات والعظام ضعيفة ومؤلمة، ويمكن أن يسبب عوز الفيتامين عند البالغين تخلخل العظام أو تلينها.

الأشخاص المعرضون للإصابة بعوز الفيتامين D هم:

  1. البالغون الذين تجاوزوا السبعين من العمر
  2. الكهول الذين يصابون بكسر في أحد عظامهم
  3. النساء الحوامل والأمهات اللواتي يرضعن أطفالهن
  4. الأشخاص الذين يعانون من السمنة
  5. الأشخاص ذوو البشرة الداكنة
  6. الأشخاص الذين لا يتعرضون لضوء الشمس لفترات كافية.

الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين D

الحليب – الحبوب – عصير البرتقال – اللبن الرائب

 

نسرين كريدي

 



عدد المشاهدات: 3197

البوظة العربية ((الدندرمة - قيمع العرب))

 
 0 تعليق, بتاريخ: 2017-11-20

لشتاءٍ صحي بعيداً عن الأمراض...

 
 0 تعليق, بتاريخ: 2017-10-09

تفاح..عسال الورد

 
 0 تعليق, بتاريخ: 2017-10-31

المكدوس... أكلة تراثية سورية

 
 0 تعليق, بتاريخ: 2017-09-04



إنّ التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي موقع المؤسسة العربية للإعلان الذي لا يتحمّل أي أعباء معنويّة أو ماديّة من جرّائها



التعليقات:

إرسال تعليق:
الاسم الكامل:
البريد الإلكتروني:
البلد:
تعليقك:
يرجى ادخال رمز التحقق (حالة الاحرف غير مهمة فيما اذا كانت احرف صغيرة أو كبيرة) وبعد الانتهاء انقر خارج مربع ادخال الكود للتاكد من صحته :
 [تحديث]





جميع الحقوق محفوظة - المؤسسة العربية للإعلان © 2017 www.elan.gov.sy
للأعلى