الرئيسية   فوائد الحركة للجسم

فوائد الحركة للجسم

فوائد الحركة للجسم

  • التحكم في الوزن :

تساعد الحركة والرياضة على التحكم في الوزن، سواءً الحفاظ عليه أو خسارته، وهذا يعتمد على مُدة وقوة التمارين، فكلما زادت مدة وقوة التمارين زادت السعرات الحرارية المُستهلكة ممّا يساعد على خسارة الوزن.

  • الوقاية من بعض الأمراض المزمنة  :

تُعزز الحركة والتمارين الرياضية من مستويات الكوليسترول الجيد وتُقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم، ممّا يساعد على جريان الدم، ومنع تكوّن الخثرات التي قد تؤدي إلى أمراض القلب والشرايين

  •  كما تساعد الحركة على الوقاية من بعض الأمراض الأخرى، مثل: ارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، والعديد من أنواع السرطانات
  •  تحسين المزاج :

تزيد الحركة من إفراز هرمون الإندورفرين المسؤول عن الشعور بالراحة والسعادة، والتخلّص من أعراض الاكتئاب كما تساعد الحركة على إفراز الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ، والذي يُعدّ مسؤولاً عن الشعور بالراحة والهدوء

  • الحفاظ على صحة العظام والعضلات :  

تُحفز الحركةُ إفرازَ الهرمونات التي تزيد من امتصاص العضلات للأحماض الأمينيّة ممّا يؤدي إلى زيادة الكتلة العضليّة والحفاظ على قوّتها

  •  تساعد الحركة على بناء العظام وزيادة كثافتها في مرحلة النمو :

الوقاية من هشاشة العظام مع التقدّم في العمر.

  •  تعزيز مستويات الطاقة :

تزيد الحركة من كفاءة عمل القلب والدورة الدمويّة، والتي توصل الأوكسجين والعناصر الغذائيّة إلى الرئتين وكافة أنسجة الجسم، ممّا يؤدي إلى تعزيز إنتاج الطاقة وزيادة النشاط.

  •  تعزيز الذاكرة :

تُعزز الحركة من عمل القلب ممّا يساعد على زيادة تدفق الدم والأوكسجين إلى الدماغ، كما أنّها تحفز من إفراز الهرمونات المسؤولة عن بناء خلايا الدماغ، وقد تبيّن أنّ ممارسة كبار السنّ للرياضة بانتظام تزيد من حجم خلايا الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتعلّم، والتي بدورها تزيد من الوظائف العقليّة لدى كبار السن، وتُقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.

  • النوم المريح :

تساعد الحركة والرياضة على النوم بشكل أفضل وتساعد على النوم العميق ولفتراتٍ أطول، ومن الجدير بالذكر أنّه يجب عدم ممارسة الرياضة قبل النوم لأنّه قد يزيد من النشاط وعدم القدرة على النوم.

محمد السليمان



عدد المشاهدات: 509



إنّ التعليقات المنشورة لا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي موقع المؤسسة العربية للإعلان الذي لا يتحمّل أي أعباء معنويّة أو ماديّة من جرّائها



التعليقات:

إرسال تعليق:
الاسم الكامل:
البريد الإلكتروني:
البلد:
تعليقك:
يرجى ادخال رمز التحقق (حالة الاحرف غير مهمة فيما اذا كانت احرف صغيرة أو كبيرة) وبعد الانتهاء انقر خارج مربع ادخال الكود للتاكد من صحته :
 [تحديث]






للأعلى