أطعمة تعالج الالتهابات وتضبط الهرمونات

أطعمة تعالج الالتهابات وتضبط الهرمونات

إن اضطراب الهرمونات خطر يتعرض له العديد من الناس ولهذه الاضطرابات تأثيرات سلبية على الأشخاص من بينها الصداع والخمول والإرهاق، وما لا يعرفه الكثير أن اضطرابات الهرمونات قد يصل خطرها إلى الإصابة بالسرطان.

فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تساعد على ضبط الهرمونات وتخلص الجسم من الالتهابات وهي:

التفاح
سمك السالمون
الأفوكادو
الشاي الأخضر
السبانخ
اللوز
البروكولي
بذر الكتان
التوت البري

كيف تساعد هذه الأطعمة في تخفيف الالتهابات وضبط الهرمونات؟؟؟

التفاح: غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف حدة الالتهابات، يحمي من الإصابة بالسرطان، يقتل البكتريا والفيروسات ويسهل الهضم، يزيد من كفاءة عضلة القلب.
سمك السالمون: يحتوي على الأوميغا3 التي تساعد على التخلص من الأمراض وتعمل كمضاد للالتهابات والاكتئاب وتزيد من كفاءة القلب والدماغ ويضبط هرمون الأنسولين.
الأفوكادو: غني بالألياف والكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات، يخفض من التوتر ويضبط نسبة الكولسترول ويحمي من الإصابة بالسرطان.
الشاي الأخضر: من أشهر المشروبات التي تساهم في حرق الدهون ويزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يحمي من التوتر بالإضافة لمضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من الكولسترول.
السبانخ: غنية بالفيتامينات والألياف والتي تساهم في ضبط مستويات هرمون الأنسولين.
اللوز: يسهم في تخفيض نسبة الكولسترول كما يحمي من الإصابة بالسرطان ويضبط الهرمونات مما يحمي من ارتفاع سكر الدم.
البروكولي: يحتوي على الكالسيوم والمغنزيوم والألياف وحمض الفونيك ومضادات الأكسدة، يحمي من الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الثدي لكونه يضبط مستوى الاستروجين لدى النساء.
بذر الكتان: غني بهرمون الاستروجين الذي تحتاج إليه النساء، بالإضافة لاحتوائه على الأوميغا3 والأوميغا6، يسهم في الحد من الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأورام الخبيثة.
التوت البري: يحتوي على فيتامين (ج) منشط طبيعي للدورة الدموية، يساعد على تقوية البصر ويحد من الإصابة بالعدوى والفيروسات ويزيد من كفاءة القلب.